Cuidar tu salud mental es tan importante como tu salud física. Algunos hábitos cotidianos pueden ayudar a lograr o mantener el bienestar.
Se trata de adoptar una actitud positiva y realizar actividades que promuevan la salud mental. El fortalecimiento de los recursos psicológicos personales (las propias cartas de triunfo y fortalezas) ayuda a afrontar mejor las situaciones críticas de la vida.
Los siguientes elementos no son "curas milagrosas", sino solo algunos enfoques que pueden contribuir al bienestar mental.
Conoce tus puntos fuertes, respeta tus límites
En nuestra sociedad, el rendimiento y la perfección son lo primero. Sin embargo, los humanos no son perfectos y, a veces, pueden debilitarse. Es normal no sentirse siempre poderoso, feliz u orgulloso.
Es importante tomarse el tiempo para conocerse mejor a sí mismo (a través de la lectura, hablando con miembros de la familia o teniendo una mirada profesional sobre sus propias acciones). Esto puede ayudar a reconocer las propias capacidades y aceptar las propias limitaciones personales.
Es normal que ciertos eventos de la vida se procesen con emociones fuertes. Esto es incluso necesario y no necesariamente tiene que indicar una enfermedad. A veces se necesita un poco de tiempo. Por eso, es bueno que te animes a ser amable contigo mismo. Si es necesario, no dude en pedir ayuda a quienes lo rodean o a un especialista.
Cuida de ti y de tu cuerpo
Cuidarse es algo muy personal. Hay numerosas formas de hacer esto que todos y cada uno deben encontrar por sí mismos. El ejercicio es una buena manera de aliviar la tensión. Esto puede ser un deporte, pero también un simple paseo para tomar un poco de aire fresco. Es importante moverse, salir, cambiar de escenario.
Las fases activas y las fases de recuperación pueden alternarse. En las fases de recuperación puedes tomar distancia, ordenar tus pensamientos y repasar el día. Aunque dormir es muy importante, salir solo o con amigos también puede ayudarte a recuperarte. Una sexualidad realizada o una espiritualidad vivida conscientemente también pueden contribuir al bienestar psicológico.
Cultivar la creatividad y las habilidades.
Su propia imaginación y habilidades personales a veces están esperando ser mostradas o estimuladas. Nunca es demasiado tarde para atreverse con algo y descubrir un nuevo pasatiempo o completar un entrenamiento adicional. Las actividades creativas permiten expresar emociones positivas y negativas de otras formas además de las palabras. Esto puede aliviar la tensión y la preocupación.
Aprender algo nuevo y desarrollar tus habilidades estimula la mente, aumenta la confianza y ayuda a salir de la rutina. Esto también puede ser útil desde un punto de vista profesional.
Los cantones, municipios y ciudades ofrecen una variedad de actividades culturales, artísticas y deportivas o de educación superior para adultos. Algunos de ellos son incluso gratuitos. También hay organizaciones que brindan apoyo financiero a personas de bajos ingresos.
Establecer y mantener relaciones
Las personas, los humanos somos un ser social que también se realiza a sí mismo a través de las relaciones con los demás. Algunos dependen más de los contactos sociales, otros menos. Es importante nutrir y nutrir las relaciones con quienes nos rodean, ya sea familia, amigos, vecinos o la comunidad.
A veces puedes compartir alegrías y tristezas con amigos. Uno debe esforzarse por alcanzar y abrirse a los demás para mantener las relaciones, aunque esto no siempre sea fácil. El hecho de hablar con alguien o escuchar a alguien ayuda a organizar tus pensamientos y alivia la tensión. Esto también crea una cierta ligereza. Hablar de sus preocupaciones abre nuevas perspectivas y puede traer nuevas soluciones a la luz.
Los grupos de discusión pueden proporcionar varias formas de apoyo. En las conversaciones con los afectados, puede hablar sobre su vida cotidiana y compartir sus sentimientos. Esto generalmente te hace sentir comprendido sin ser encasillado. Sin embargo, también puede hablar con varios especialistas sobre sus problemas, cuyo trabajo incluye escucharlo y encontrar soluciones junto con usted. Pedir ayuda no es en absoluto una debilidad, ¡todo lo contrario!
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