Hora adecuada para comer

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Hora adecuada para comer

Durante años, los científicos han debatido cuál es el momento perfecto para comer la última comida del día. Pero, ¿realmente hay algo en ello? ¿Y deberías renunciar por completo a la merienda de medianoche? 

No existe una regla general real: si te saltas el desayuno, no eres necesariamente menos saludable que alguien que come tres veces al día. Durante mucho tiempo ha quedado obsoleto que el desayuno es la comida más importante del día . Pero los científicos todavía piensan que debería haber un ritmo en la ingesta de alimentos como nuestro ritmo de sueño y vigilia. La alimentación también debe ser monitoreada por un reloj interno, de lo contrario, esto podría tener un impacto en el peso.

En la mayoría de los países, la mayoría de la gente come por la noche. Los trabajadores a menudo solo tienen tiempo para cenar con familiares y amigos. Sin embargo, eso podría ser un error fatal.

En la mayoría de los países, la mayoría de la gente come por la noche. Los trabajadores a menudo solo tienen tiempo para cenar con familiares y amigos. Sin embargo, eso podría ser un error fatal.

Científicos estadounidenses  descubrieron hace algún tiempo que este comportamiento está asociado con el aumento de peso. como el? En un estudio, se dividieron dos grupos. Un grupo comió la mayor cantidad de calorías en el desayuno, el otro grupo en la noche. El grupo del desayuno perdió peso, el grupo de la cena ganó peso. En resumen, aquellos que comen la mayoría de sus calorías antes del almuerzo tienen menos probabilidades de aumentar de peso que alguien que come principalmente por la noche.


¿A qué hora se debe dejar de comer?

Cualquiera que salga el fin de semana, tal vez consumiendo uno o dos vasos de más, sabe que llegará el hambre de medianoche. Este es a menudo el momento en que el anhelo por alimentos grasosos como pizza, hamburguesas y similares aumenta en proporción al consumo de alcohol. Si luego come demasiado, tendrá un sueño inquieto por la noche.

Los científicos no especifican un tiempo específico después del cual debe dejar de comer. Pero aconsejan: haz tu última comida tres horas antes de acostarte . Esto significa que si desea dormir bien a medianoche, no debe comer después de las 9:00 p. m. También debe consumir la mayoría de sus calorías temprano en el día: alimentos con proteínas en lugar de carbohidratos. Todos estos factores están relacionados con la regulación del peso.

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Viernes, 01 Marzo 2024