¿Qué nos sucede realmente cuando dormimos?

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¿Qué nos sucede realmente cuando dormimos?

¿Qué sucede realmente durante el sueño? ¿Alguna vez te has hecho esta pregunta? Probablemente hayas oído hablar de las diferentes fases del sueño y, por supuesto, sabes qué soñamos mientras dormimos. Pero, ¿qué hay exactamente detrás del fenómeno del sueño?

 

Nuestro cuerpo es cualquier cosa menos inactivo mientras dormimos. Después de quedarse dormido, se alternan fases de sueño profundo de diferente duración con fases de sueño. Varias cosas suceden en el cuerpo durante las fases del sueño. Por ejemplo, su cerebro procesa los últimos eventos y la columna se recupera del estrés del día, si tiene un buen colchón que le permita una posición acostada tranquila. Todo lo que sucede durante el sueño contribuye significativamente a la recuperación del cuerpo y la mente . Obtenga más información sobre las diferentes etapas del sueño a continuación: 

Es posible que hayas oído hablar antes de la " hormona del sueño " melatonina. Este se libera en el cerebro cuando nuestro cuerpo necesita descansar o cuando es necesario descomponer los productos metabólicos que se han acumulado durante el día. La oscuridad también estimula la producción de melatonina, razón por la cual la falta de luz del día en invierno a menudo te cansa. La melatonina en la sangre asegura que el cuerpo se prepare para dormir. Además, la frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial y la temperatura corporal descienden. La respiración se vuelve superficial y regular a medida que los músculos se relajan. el quedarse dormidotoma entre cinco y treinta minutos. ¿Puedes recordar el momento en que te quedaste dormido? ¿No? Esto es normal porque el cerebro libera sustancias químicas que apagan nuestra conciencia en una fracción de segundo. No somos conscientes de quedarnos dormidos. 

¿Qué sucede en el sueño profundo?

El sueño profundo es particularmente importante para la regeneración del cuerpo. Mientras estamos profundamente dormidos, el sistema inmunitario lucha activamente contra los virus y las bacterias. Las células dañadas también se reparan en el cuerpo durante esta fase del sueño.

Durante las fases de sueño profundo, nuestro cuerpo también libera hormonas que son importantes para nuestro crecimiento y desarrollo. Estas hormonas son responsables, por ejemplo, de la regeneración de las células del cuerpo y del desarrollo muscular. Por eso es tan importante dormir lo suficiente, especialmente para los niños. El sueño profundo también es muy importante para el cerebro. Las experiencias y lo aprendido se transfieren a la memoria a largo plazo durante esta fase.

¿Sabías que el fenómeno del sonambulismo se produce durante la fase de sueño profundo? Así que no vives un sueño, sino que solo te despiertas de forma incompleta del sueño profundo y te sientas en la cama o incluso llevas a cabo acciones.


 ¿Qué sucede en el sueño profundo?

Después de aproximadamente una hora, sigue la primera fase del sueño. Nuestro cuerpo es bastante activo en esta fase: durante la llamada fase REM (Rapid Eye Movement), los ojos debajo de los párpados se mueven de un lado a otro rápidamente, la frecuencia cardíaca fluctúa y la presión arterial aumenta. En el sueño, el cerebro procesa los eventos del día. La primera fase de sueño solo dura unos diez minutos, pero a medida que avanza la noche, las fases de sueño se hacen más largas. La última fase del sueño incluso dura hasta una hora. En la segunda mitad de la noche, a menudo tenemos sueños inusuales y extraños. Aquí es donde se despliega tu imaginación , para que surjan los sueños más extraños. 

¿Por qué te despiertas por la noche?

Despertarse por la noche, ¿quién no lo sabe? Básicamente, nuestro cuerpo hace esto por nuestra seguridad. Nuestros sentidos están activos incluso mientras dormimos. Para que podamos dormir tranquilos, el tálamo de nuestro cerebro filtra los estímulos percibidos. Solo los estímulos extremadamente agudos o desconocidos , como los ruidos fuertes, permiten que el tálamo se vuelva consciente y nos haga despertar. De esta manera, el cerebro se asegura de que no nos quedemos dormidos en situaciones peligrosas.

Cuando se trata de padres, hay otro aspecto. Los sonidos de las crías están ligados a emociones fuertes . Por lo tanto, el umbral para tales estímulos es muy bajo. Por lo tanto, los padres se despiertan aunque su bebé llore suavemente.

¿Bajar de peso mientras duermes?

Adelgaza mientras duermes, ¡sería fantástico! Y no es tan descabellado. Porque mientras dormimos, la digestión y el metabolismo están activos . Aquí es donde entran en juego las hormonas leptina y grelina. La leptina controla la sensación de saciedad y aumenta el consumo de energía en altas concentraciones. La grelina regula nuestro apetito y nuestra sensación de hambre. En los trastornos del sueño, se libera menos leptina mientras aumenta la producción de grelina. Como resultado , los trastornos del sueño crean más hambre y comes más alimentos de los que tu cuerpo realmente necesita. A largo plazo, esto puede conducir al aumento de peso.

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magister en neuropsicología en el ámbito educativo

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Sábado, 04 Febrero 2023